Los beneficios de la siesta en bebés y niños

Por todos es conocido los beneficios que aporta el dormir y descansar para poder rendir adecuadamente. La siesta, según muchos estudios ayuda a estar más alerta y ser más productivos. Además, aumenta la capacidad de retención de las cosas, mejora el buen humor y facilita la sociabilidad. Los pediatras recomiendan que los bebés y niños duerman siesta porque ayuda a reponer las fuerzas, ya que los niños gastan mucha más energía durante sus horas de vigilia.

Muchos son los estudios que avalan que dormir la siesta ayuda a mejorar la memoria, en el caso de los niños les permite asimilar toda la información que reciben de su entorno, retienen mejor lo que se les enseña y les cuesta menos comprenderlo.

Es cierto que cada bebé y niño es un mundo, algunos necesitará más horas de sueño y otros menos, pero aquí te damos una tabla orientativa que muchos pediatras recomiendan a las madres para que sepan cuánto debe dormir un bebé según su edad.

Horas de siesta recomendadas por pediatras según edad:
-    1 mes: Ocho siestas
-    4 meses: Cuatro siestas (entre cuatro o seis horas de sueño)
-    6 meses: Tres siestas (entre tres o cuatro horas de sueño)
-    9 meses: Dos siestas
-    12 meses – 1 año: Una o dos siestas
-    24 meses – 2 años: Una siesta (entre una o dos horas)
-    3 años: Una siesta
-    4 a 5 años: Una siesta (entre 30 min a una hora)

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