Evita las piernas hinchadas durante el embarazo

16 de enero de 2012 por

Uno de los síntomas más molestos del embarazo es el sufrir de piernas y tobillos hinchados,
las futuras mamás no deben preocuparse porque este problema es muy común, aquí te damos unos simples consejos para sobrellevarlo mejor.

El crecimiento del bebé durante la gestación hace que se ejerza presión en los vasos sanguíneos de la futura mamá, por tanto la irrigación de la sangre se hace más lenta, esto producirá que sus tobillos y piernas se hinchen producto de la retención de líquidos.

Consejos para aliviar los síntomas de piernas hinchadas
Evitar estar mucho tiempo en la misma posición durante el día, por ejemplo se recomienda no pasar muchas horas sentada sin hacer pausas para caminar y estirar las piernas, o por el contrario evitar estar mucho tiempo acostado.

-Se deben alternar durante el día tiempos de reposo y de actividad, aunque en el último trimestre costará más moverse porque el bebé ha crecido más, la embarazada debe hacer ejercicios suaves como caminar y ejercicios de respiración que luego le ayudarán a la hora del parto.
-Usar ropa holgada para estar más cómoda, con tejidos naturales como el algodón para que el cuerpo respire.
-Usar medias elásticas y usar zapatos cómodos, en lo posible un numero mayor ya que al estar hinchados los pies se agrandan y es mejor evitar caminar apretado porque el dolor será mayor.
-Otra recomendación es estar muy hidratada y llevar una dieta equilibrada.

Conoce en este artículo más sobre los cambios de tu cuerpo en el embarazo mes a mes

Temas: Embarazo, Salud durante el embarazo

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