Dieta embarazadas: Prácticas recomendaciones para una buena alimentación

14 de marzo de 2011 por

Todos sabemos que con el embarazo las mujeres suben de peso, pero es algo normal, además de que el bebé va creciendo en su interior, la futura mamá tiene necesidades nutricionales especiales. Es importante que el médico te oriente en qué es lo que debes comer o no porque ahora debes alimentarte por dos.

Tu bebé se alimentará a través de la placenta, por ello será necesario que comas adecuadamente, habrá alimentos que te aporten más o menos nutrientes, por ello quizás sea necesario que tomes suplementos alimenticios como el ácido fólico, pero no te asustes y si tienes dudas siempre debes preguntar a tu médico, porque será él o ella quien mejor te oriente y sabrá qué necesidades tienes y cómo será mejor cubrirlas.

Todos los expertos coinciden en que toda buena dieta debe tener más alimentos de origen vegetal que de origen animal. Pero tampoco te obsesiones, debes disfrutar, lo importante es que lo hagas a conciencia.

Algunos consejos a la hora de comer:

- En cada comida y cena: incorporar frutas, hortalizas y cereales integrales.
- Legumbres, es recomendable que las incluyas en tu dieta, al menos tres y cinco veces a la semana, puedes variar, entre lentejas, garbanzos o alubias.
- Carnes rojas, solo tres veces por semana es recomendable que comas carnes rojas como ternera, cordero o cerdo.
- Puedes beber lácteos, si son desnatados mejor y muy de vez en cuando dulces o pasteles.
- Los pescados, huevos y carnes blancas es recomendable comerlas dos o tres veces a la semana pero no más que eso.

Todo lo que necesitas saber acerca de tu embarazo mes a mes.

Temas: Alimentación durante el embarazo, Embarazo

Comentarios Este artículo no tiene comentarios
Deja un comentario

* Estos campos son obligatorios

Al apretar el botón "Enviar" aceptas las condiciones legales de paraBebes y clubParenting.